[...] na tym że sprawia mi to problem. Jedyne co sprawiało mi problemy to ćwiczenia gdzie byłą pozycja typu plank. Może i delikatny wpływ mogło mieć to że dzień wcześniej robiłęm scyzoryki w ramach treningu,aczkolwiek stawiałbym na to że mięśnie głębokie u mnie leżą i kwiczą. Dziś coś bardziej statycznego ew domu,a jutro kolejny test kogoś z youtube'a
[...] że w domu ciężźarowo jest lipa,ale staram się to "nadrabiać" utrudnieniem ćwicxeń wynikającym z zastosowanego sprzętu no i czasem przerw. Waga wciaż niska jak na mnie, 82,8kg. Kończę wreszcie kreatynę, do końca miesiąca przy obecnym treningu postaram sie wykorzystać fakt,że jejpodwyzsoy poziom będzie w organizmie, a od nowego roku coś zmienimy.
[...] szczepieniu nie miałem zbyt wielu energii wczoraj. Sama jazda na rowerze dopracy i z powrotem już była dośc męcząca,a tempo było że i emerytowi było by wstyd.... Z treningu wczoraj nie wyszło niemal nic, nie było chęci i sił. Zrobiłem tylko podciąganie na drążku nachwytem metodą "W", od 5. przerwy miedzy seriami 15 sekund. przynajmniej [...]
[...] o jakieś 2-3 powtórzenia, chox autor obiecywal więcej %-D, notabene, co nie jest pobiciem mojego rekordu, Zresztą technika też nie była satysfakcjonująca. Na zmianę treningu się zdecydowałem ponieważ czułem Już że idzie mi coraz ciężej, a i chęci do kolejnych treningów brakowało. Nawet krótkich przerw nie chciało mi się trzymać. Obecnie [...]
[...] tylko na 1 serię. W następny treninfu pewnie ok 35kg zaatakuje martwy ciąg z gumami bez historii scyzoryki z obciążeniem zwiększyłem do 5ciu powtóreń w stosunku do osatniego treningu. Z powodzeniem. Ogólnie zrobiłem po 3 serie wszystkiego bo nie czuję się najlepiej. Podziębiłem się chyba gdzies i nie chciało mi się walczyć więcej. Nawet z [...]
[...] 87 na masie - nie tykając koksu palcem a mam podobnie jak ty 170 cm wzrostu i skłonności do nabierania masy więc do przodu diete (a nawet kilka) masz już rozpisaną, co do treningu który rozpisał Ci peter to jest całkiem fajny - ciężki, przy dobrym odżywianiu i regeneracji powinieneś rosnąć na nim jak na drożdżach, mam jedynie kilka sugestii - [...]
[...] aero na rowerku(30min), niestety nie mogłem robić na bieżni ponieważ jest zepsuta, tępo nie było oszałamiające mocno ograniczały mnie nogi które mocno czułem po wczorajszym treningu na dodatek boli mnie lewa stopa po boku z zewnątrz to też na pewno miało wpływ na tępo, ale będę się rozkręcał z treningu na trening powinno być coraz lepiej. [...]
[...] suple oczywiście pomijam białko czy wit c ale wszystkie pobudzacze zacząłbym od wywalenia mesomorpha i zobaczył jak będzie wyglądać. Treningu nie luzuj chyba że poczujesz podczas treningu jakieś negatywne skutki. Badania podstawowe wskazane ale jeśli objawy bólu czy kłucia serca nie przejdą trzeba będzie zrobić off i udać się do lekarza pozdro
Nie wiem czy mięsa Co do treningu to wydaje mi się że jest ciutkę więcej siły po po przez odjęcie aero. Dzisiejszy trening. Ocena 9/10 Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC------------------1.8x CC 2.6x CC------------------2.7x CC 3.5x CC------------------3.5x CC 4.5x [...]
[...] wiec po prostu nie moge byc one zmeczone...jesli chodzi o zmeczenie calego organizmu(o ktore zapewne ci chodzilo), to nie zalezy ono od cwiczonej grupy, a od itensywnosci treningu (mozesz zmeczyc sie, opasc zupelnie sil robiac biceps, a byc "wypoczetym" po klacie, jesli robisz odpowiednie dlugie przerwy, kwestia odpowiedniego [...]
[...] to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu - szybkie, konkretne, łapy czuję bardzo dobrze. Francuz z kolei mi się już trochę "przejadł" ;-) 2. Czy wiosło z poprzedniego treningu wyglada w miarę ok? Czy lipa i lepiej zamienić to na wiosło jednorącz? Czy naormalnym jest odczuwanie lędźwi w czasie wiosłowania? 3. Jak Wy się podtrzymujecie się [...]
[...] to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu - szybkie, konkretne, łapy czuję bardzo dobrze. Francuz z kolei mi się już trochę "przejadł" ;-) 2. Czy wiosło z poprzedniego treningu wyglada w miarę ok? Czy lipa i lepiej zamienić to na wiosło jednorącz? Czy naormalnym jest odczuwanie lędźwi w czasie wiosłowania? 3. Jak Wy się podtrzymujecie się [...]
Dzień 79 - 20.10.2012 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę [...]
Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]
Dokładnie tak, 2watch. Tak jak pisze Golombex. 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 ------> wpis treningu 2 tyg temu 5x12 / 10x12 / 10x12 / 15x12 ------> wpis treningu 1 tyg temu 10x12 / 15x12 / 15x12 / 20x12 ------> wpis treningu ostatniego Spoko, że pytasz - też pytałem o to Golombexa kiedyś, bo tak samo widziałem, że ludzie [...]
Sernik kozak, wrzuć przepis :-D Wygląda apetycznie ;-) Co do treningu - jak Domer zaznaczył, nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Skoro "Kowalski" skończył redu, wylicza na na nowo zapotrzebowanie, wchodzi na okolice zerowego, poczeka 1-2 tyg aż się unormuje wszystko, bo po redu wiadomo glikogen się uzupełni, jak i treść jelitowa, woda nieco się [...]
Superserie w treningu obwodowym.... Trening obwodowy jest treningiem aerobowym-nie jest to silne narzędzie w skrzynce zaawansowanej osoby, ale może się przydać, czemu nie. Właśnie dla poprawy wydolności. Superserie w treningu obwodowym....Trochę nie znasz zasad tego treningu, albowiem... 1 obwód = liczba serii. 1 obwód = wszystkie twoje ćwiczenia, [...]
[...] na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w krzyżu... starość nie radość ;-) Kiedy wstawałam dziś na aero to było ciemno i tak mi się nie chciało... ale warto było, znowu [...]
[...] Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. 250 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do granic wytrzymałości. Możliwość treningu z ciężarem na stosie lub z wolnym obciążeniem. To Ty decydujesz czy chcesz dokupić ciężar na stos, czy wykorzystać krążki które masz już w siłce. Prowadzenie ciężaru [...]
Koledzy jak zapatrujecie się na wariacje ćwiczeń polegających na ciągnięciu ciężaru jako uzupełnienie treningu siłowo kondycyjnego w sportach walki? Mowa o takiego typu ćwiczeniach: https://www.youtube.com/watch?v=CsaaxMu7pw0 Czy mógłbym wykonywać je wraz z moim 2 dniowym FBW? (Ćwiczenia dynamiczne+typowo wielostawowe boje takie jak ciągi, [...]
[BLOG] W domu też można
